[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"Article","@id":"https:\/\/www.bngr.cz\/chcete-mit-telo-bohyne\/#Article","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.bngr.cz\/chcete-mit-telo-bohyne\/","headline":"Chcete m\u00edt t\u011blo bohyn\u011b?","name":"Chcete m\u00edt t\u011blo bohyn\u011b?","description":"Jestli\u017ee chcete shodit n\u011bjak\u00e9 to kilo a c\u00edtit se zase skv\u011ble, m\u011bla byste pro to ud\u011blat p\u00e1r z\u00e1sadn\u00edch a d\u016fle\u017eit\u00fdch krok\u016f. A v\u011b\u0159te, \u017ee ne v\u017edy jde o dietu! V prvn\u00ed \u0159ad\u011b si zafixujte, \u017ee nejste tlust\u00e1! M\u00e1te jen zrovna o n\u011bjak\u00e9 to kilo nav\u00edc. Hubnut\u00ed je d\u0159ina a tak si ho je\u0161t\u011b nekomplikujte zbyte\u010dn\u00fdm se shazov\u00e1n\u00edm, kter\u00e9 by v\u00e1s ve v\u00fdsledku od dosa\u017een\u00ed va\u0161eho c\u00edle zbrzdilo. Jak se tedy co nejsnadn\u011bji dostat k va\u0161emu vyty\u010den\u00e9mu c\u00edli? 1. Hubnut\u00ed berte jako \u017eivotn\u00ed styl Pokud chcete b\u00fdt \u0161t\u00edhl\u00e1 trvale, a ne jen shodit p\u00e1r kil na kr\u00e1tkou dobu, m\u011bla byste omezit p\u0159\u00edjem kalori\u00ed celo\u017eivotn\u011b. Kr\u00e1tkodob\u00e9 hubnut\u00ed toti\u017e v\u017edy p\u0159inese jojo efekt, to znamen\u00e1, \u017ee shozen\u00e1 kila pot\u00e9, co se p\u0159estanete v j\u00eddle ovl\u00e1dat, naberete z\u00e1vratnou rychlost\u00ed zp\u011bt, a je\u0161t\u011b v\u00e1m p\u0159ibude n\u011bjak\u00e9 nav\u00edc. Abyste z\u00edskala t\u011blo bohyn\u011b s trval\u00fdm efektem, zkr\u00e1tka budete muset cukry, tuky a alkohol vy\u0161krtnout z va\u0161eho j\u00eddeln\u00ed\u010dku napo\u0159\u00e1d. Kr\u00e1tkodob\u00e9 omezov\u00e1n\u00ed v\u00e1s sice vynese na vrchol bla\u017eenosti, proto\u017ee b\u011bhem m\u011bs\u00edce shod\u00edte rychleji ne\u017e kdy jindy, pokud se ale vr\u00e1t\u00edte do zajet\u00fdch kolej\u00ed, budete brzy tam, kde jste za\u010dala. 2. Sn\u00eddejte a jezte spr\u00e1vn\u011b Pro zdrav\u00e9 hubnut\u00ed je sn\u00eddan\u011b z\u00e1klad. Dobrou a zdravou sn\u00eddani, kter\u00e1 nastartuje va\u0161e t\u011blo, by m\u011bly tvo\u0159it b\u00edlkovin, sacharidy s ni\u017e\u0161\u00edm glykemick\u00fdm indexem, zdrav\u00e9 tuky, zelenina, pop\u0159\u00edpad\u011b ovoce. K tomu si po cel\u00fd den d\u00e1vejte zdrav\u00e9 potraviny, jako je zelenina, celozrnn\u00e9 obiloviny a libov\u00e9 maso. Vynechejte nezdrav\u00e1 j\u00eddla z fastfoodu a uvid\u00edte, \u017ee se budete c\u00edtit po cel\u00fd den nasyceni. 3. Cvi\u010dte Ke spalov\u00e1n\u00ed energie i k povzbuzen\u00ed metabolismu nejl\u00e9pe napom\u00e1h\u00e1 cvi\u010den\u00ed. Pro udr\u017een\u00ed kr\u00e1sn\u00e9 postavy je v\u017edy d\u016fle\u017eit\u00e9 sp\u00e1lit v\u00edce energie, ne\u017e j\u00ed p\u0159ijmout. Proto se alespo\u0148 dvakr\u00e1t t\u00fddn\u011b vydejte do posilovny. Sv\u00e9 p\u0159ijat\u00e9 kalorie si ale rad\u011bji po\u010d\u00edtejte denn\u011b. 4. Bu\u010fte v pohod\u011b Jestli\u017ee se stresujete, a\u0165 u\u017e v pr\u00e1ci nebo doma, ur\u010dit\u011b si t\u00edm nepom\u016f\u017eete. D\u00edky stresu bude va\u0161e t\u011blo vy\u017eadovat v\u00edce sacharid\u016f a cukr\u016f. Ho\u010fte se tedy do pohody a uvid\u00edte, \u017ee kila p\u016fjdou snadn\u011bji dol\u016f.","datePublished":"2025-02-28","dateModified":"2025-02-28","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.bngr.cz\/author\/#Person","name":"","url":"https:\/\/www.bngr.cz\/author\/","identifier":1,"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/163f6c65c8acab43fa062eaf19866aeb6d6c2adc4d5c2462700a89e6feec77a0?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/163f6c65c8acab43fa062eaf19866aeb6d6c2adc4d5c2462700a89e6feec77a0?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"publisher":{"@type":"Organization","name":"bngr.cz","logo":{"@type":"ImageObject","@id":"\/logo.png","url":"\/logo.png","width":600,"height":60}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.bngr.cz\/wp-content\/uploads\/img_a303304_w1970_t1513666758.jpg","url":"https:\/\/www.bngr.cz\/wp-content\/uploads\/img_a303304_w1970_t1513666758.jpg","height":0,"width":0},"url":"https:\/\/www.bngr.cz\/chcete-mit-telo-bohyne\/","wordCount":446,"articleBody":" Jestli\u017ee chcete shodit n\u011bjak\u00e9 to kilo a c\u00edtit se zase skv\u011ble, m\u011bla byste pro to ud\u011blat p\u00e1r z\u00e1sadn\u00edch a d\u016fle\u017eit\u00fdch krok\u016f. A v\u011b\u0159te, \u017ee ne v\u017edy jde o dietu! V prvn\u00ed \u0159ad\u011b si zafixujte, \u017ee nejste tlust\u00e1! M\u00e1te jen zrovna o n\u011bjak\u00e9 to kilo nav\u00edc. Hubnut\u00ed je d\u0159ina a tak si ho je\u0161t\u011b nekomplikujte zbyte\u010dn\u00fdm se shazov\u00e1n\u00edm, kter\u00e9 by v\u00e1s ve v\u00fdsledku od dosa\u017een\u00ed va\u0161eho c\u00edle zbrzdilo. Jak se tedy co nejsnadn\u011bji dostat k va\u0161emu vyty\u010den\u00e9mu c\u00edli? 1. Hubnut\u00ed berte jako \u017eivotn\u00ed styl Pokud chcete b\u00fdt \u0161t\u00edhl\u00e1 trvale, a ne jen shodit p\u00e1r kil na kr\u00e1tkou dobu, m\u011bla byste omezit p\u0159\u00edjem kalori\u00ed celo\u017eivotn\u011b. Kr\u00e1tkodob\u00e9 hubnut\u00ed toti\u017e v\u017edy p\u0159inese jojo efekt, to znamen\u00e1, \u017ee shozen\u00e1 kila pot\u00e9, co se p\u0159estanete v j\u00eddle ovl\u00e1dat, naberete z\u00e1vratnou rychlost\u00ed zp\u011bt, a je\u0161t\u011b v\u00e1m p\u0159ibude n\u011bjak\u00e9 nav\u00edc. Abyste z\u00edskala t\u011blo bohyn\u011b s trval\u00fdm efektem, zkr\u00e1tka budete muset cukry, tuky a alkohol vy\u0161krtnout z va\u0161eho j\u00eddeln\u00ed\u010dku napo\u0159\u00e1d. Kr\u00e1tkodob\u00e9 omezov\u00e1n\u00ed v\u00e1s sice vynese na vrchol bla\u017eenosti, proto\u017ee b\u011bhem m\u011bs\u00edce shod\u00edte rychleji ne\u017e kdy jindy, pokud se ale vr\u00e1t\u00edte do zajet\u00fdch kolej\u00ed, budete brzy tam, kde jste za\u010dala. 2. Sn\u00eddejte a jezte spr\u00e1vn\u011b Pro zdrav\u00e9 hubnut\u00ed je sn\u00eddan\u011b z\u00e1klad. Dobrou a zdravou sn\u00eddani, kter\u00e1 nastartuje va\u0161e t\u011blo, by m\u011bly tvo\u0159it b\u00edlkovin, sacharidy s ni\u017e\u0161\u00edm glykemick\u00fdm indexem, zdrav\u00e9 tuky, zelenina, pop\u0159\u00edpad\u011b ovoce. K tomu si po cel\u00fd den d\u00e1vejte zdrav\u00e9 potraviny, jako je zelenina, celozrnn\u00e9 obiloviny a libov\u00e9 maso. Vynechejte nezdrav\u00e1 j\u00eddla z fastfoodu a uvid\u00edte, \u017ee se budete c\u00edtit po cel\u00fd den nasyceni. 3. Cvi\u010dte Ke spalov\u00e1n\u00ed energie i k povzbuzen\u00ed metabolismu nejl\u00e9pe napom\u00e1h\u00e1 cvi\u010den\u00ed. Pro udr\u017een\u00ed kr\u00e1sn\u00e9 postavy je v\u017edy d\u016fle\u017eit\u00e9 sp\u00e1lit v\u00edce energie, ne\u017e j\u00ed p\u0159ijmout. Proto se alespo\u0148 dvakr\u00e1t t\u00fddn\u011b vydejte do posilovny. Sv\u00e9 p\u0159ijat\u00e9 kalorie si ale rad\u011bji po\u010d\u00edtejte denn\u011b. 4. Bu\u010fte v pohod\u011b Jestli\u017ee se stresujete, a\u0165 u\u017e v pr\u00e1ci nebo doma, ur\u010dit\u011b si t\u00edm nepom\u016f\u017eete. D\u00edky stresu bude va\u0161e t\u011blo vy\u017eadovat v\u00edce sacharid\u016f a cukr\u016f. Ho\u010fte se tedy do pohody a uvid\u00edte, \u017ee kila p\u016fjdou snadn\u011bji dol\u016f.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Chcete m\u00edt t\u011blo bohyn\u011b?","item":"https:\/\/www.bngr.cz\/chcete-mit-telo-bohyne\/#breadcrumbitem"}]}]